呼吸の仕方

前回の大会の反省を活かして、ランのトレーニングを重点的に行っています🏃

ところがいつになってもゼーハーゼーハーのまま😓

確かにそんなにすぐに心肺機能は向上しないとは思いつつ、全然改善しないので疑問に思って調べてみました💡

···呼吸が浅い❗

有酸素運動をすると身体が酸素を欲するのに、呼吸が浅いので酸素が行き渡らず息が荒くなる。

…これか😳

なんと当たり前のことなのに気にしていなかった💦

次に走った時に、いつもより一段階深く息をするようにしてみました💡

良い気がする😁心拍数も上がりにくい✨

後半のゼーハーは体力不足だけど、前半は明らかに息が上がりにくくなってる💡

しっかり吸って腹式呼吸になるように意識しないとです😙

呼吸は大事と実感しました✨